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科学健身，践行健康生活方式，一起练习八段锦

发布日期： 2024-04-30??来源：迁安市卫生健康局字体：大?中?小打印???分享至：

八段锦是由古代导引总结发展而成的一种传统养生术，有整体观念、天人合一、松紧结合、张弛有度的特点，共8个动作，即：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。其中每一个动作均重复做6～8次。完整练习一遍八段锦的时间应该不少于15分钟。

作用：两手托天理三焦：具有三焦通畅、气血调和、调节肝肾气化的作用；左右开弓似射雕：强心润肺，调理上、中焦，改善胸椎、颈部的血液循环；调理脾胃须单举：具有调理脏腑、健脾和胃、运化气血、脾与胃阴阳相合，燥湿相济，升降相因，互为协调的作用；五劳七伤往后瞧：具有活血通络、宽胸理气、止咳平喘的作用；摇头摆尾去心火：具有清心泻火、养血安神的作用；两手攀足固肾腰：具有强肾、醒脑、明目的作用；攒拳怒目增气力：舒肝理肺，强健筋骨的作用；背后七颠百病消：具有畅达经脉、通行气血、通调水道和元气的作用。

八段锦功法柔筋健骨，养气壮力，行气活血，调理脏腑，能改善神经调节功能，加强血液循环，对腹腔内脏有柔和的按摩作用，激发各系统的功能，纠正机体异常的反应，对疾病有医疗康复作用。经常练习，能够调养身心，强身健体。（后附视频）12:

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编辑人：李良

审核人：李国明

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